美肌とリラックスのための入浴法

入浴にはカラダに良いさまざまな効果があることと
ダイエットやデトックスのための入浴法のお話しを
「ダイエットと健康のための入浴法でしました。
今回は女性にはもっと嬉しい美肌とリラックス出来る入浴法のご紹介です。

なぜ入浴は美肌にいいのか

入浴でお肌がしっとりとする効果はお湯の湯熱効果と水圧効果です。
湯船につかっているとこと2つの効果によって血流が良くなり
カラダが温まって毛穴が開きます。
すると皮脂の分泌が盛んになり、皮膚表面の汚れや雑菌
メイクの汚れなどを落としやすくなり、肌が清潔になります。
そして皮脂はお肌の潤いを守ってくれるで
半身浴などで汗をかくと全身の保湿にもなるのです。
美肌を目指すには何よりまず汚れをきちんと落とす事。
どんなに良い化粧水やボディークリームを使っても
毛穴に汚れが詰まっている状態では意味がありません。
お風呂が面倒な時もありますが、入浴で汗をかく大切さを思い出し
出来るだけ湯船につかるように心がけましょう❤
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ただし、しっとりお肌にはお湯の温度が重要です!!
熱すぎるお湯は帰って乾燥肌の原因になりますのでご注意を,,,

しっとり肌をつくる入浴法

《1》まずお化粧を1番に落としましょう。
湯船に入って毛穴が開いても、お化粧をしていては顔の毛穴だけ
十分に開かないので必ずクレンジングで洗い流しましょう。
《2》かかり湯をした後、ぬるま湯に20〜30分つかりましょう。
ゆっくり時間をかけて入ることでカラダの芯から温まり
深部体温を上げる事が出来ます。深部体温を上げると基礎代謝率があがり
ダイエットにも繋がります。
この時、保湿効果のある入浴剤などを入れるとさらにしっとりお肌に,,,
《3》体を洗う前にまずシャンプーをしましょう。
そして石鹸やボディーシャワーをよく泡立て
なでるようにカラダを優しく洗います。
ここでゴシゴシ洗ってはお肌の角質が傷ついてしまいます。
しっかりと湯船で毛穴が開いていたら泡で軽くなでるだけで
汚れは十分に落とせます。
《4》最後にもう一度、湯船につかりリラックスしましょう。
血行が良くなってるこの時にマッサージをするとより効果的です。
最後に保湿性のあるアロマオイルを数滴入れると
全身が保湿でき、お風呂を出てからクリームを塗らなくても大丈夫。
手が届きにくい背中も保湿出来るのでオススメです❤
《5》バスタオルで拭く時は、こすらず優しく当てて
水分を取る程度にしましょう。
お風呂で柔らかくなった皮膚はとっても繊細になってます。

リラックス効果を高める方法

一日の疲れをとる夜の入浴は出来るだけリラックスしたいですよね。
リラックスするには副交換神経を刺激することが大切です。
半身浴にプラスしてアロマを使って香りをプラスしたり
深く腹式呼吸をしてみましょう。
アロマはラベンダーが1番リラックス効果がありますが
自分の好きな香りで自分が気持ち良いと思う事が重要です❤
エッセンシャルオイルの場合は3滴程度を入れかき混ぜます。
最近では色んな入浴剤があるのでお好きな物を試してみましょう。
泡風呂もたまには贅沢でいいですね。
シャンプーやコンディショナー、ボディーシャワーやスクラブなど,,,
お気に入りのバスグッズでより快適なバスタイムを❤
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そして1番オススメなのは電気を消してキャンドルを灯し
音楽を聴きながらで入浴する事。
とってもリラックス出来ます☆
キャンドルの炎のゆらめきにはリラックス効果がありますし
とっても優雅な気持ちにもなれますので是非味わってみて下さい❤
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