朝フルーツでダイエット

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朝に生のフルーツだけを食べるダイエットがあることを
ご存知ですか??美肌にも効果があるそうです。
午前中に好きなフルーツを好きなだけ食べるという
とっても簡単なダイエット♡
私も興味があったので始めてみました!!
どうして朝に生のフルーツだけを食べるとダイエットになるのかを
調べてみましたので是非参考にしてみて下さい。

なぜ朝のフルーツがいいのか!?

私たちのカラダには本来、体内毒素を自ら排泄する働きが備わっており
その排泄にもっともふさわしい時間帯が午前4時〜正午くらいまでと
考えられています。

その排泄にふさわしい時間帯にご飯やパン、お肉や魚を食べてしまうと
その食べ物の消化・吸収をすることに体内の「消化酵素」を使ってしまい
「代謝酵素」が後回しになりカラダの浄化活動に手が回らなくなってしまいます。

それに比べてフルーツは熟す段階で消化が進んでいるので
私達が口にした時「消化酵素」を使って消化をしなくても
10分〜20分程度で胃を通過してエネルギーとなってくれます。
しかも生のフルーツには「酵素」がたくさん含まれているので
体内の毒素を一緒には排泄させてくれる役割をしてくれます。
つまり朝の排泄にふさわしい時間帯に消化作業に酵素を使わずに
排泄作業の方に酵素が働いてくれるので、体内の毒素も排泄され
ダイエットや美肌に効果があるというわけです!!
酵素は消化・浄化だけでなく、私たち人間のあらるゆ生命機能全てに不可欠な
とっても大切な要素です。
そんな酵素は私たちが一生のうちに自分でつくりだせる量は限られており
年齢を重ねるごとに減っていきます。
なので体外から酵素を摂取することがアンチエイジングにもなり
とても重要になるのです。

※体内の「消化酵素」と「代謝酵素」の働き、酵素の大切さはコチラをご覧下さい。
Bowl of fruit salad, close-up

朝フルーツダイエットの方法

午前中にほかの食べ物は口にせず生のフルーツだけを食べる事です。
ただし少しだけルールがあるので気を付けましょう。
ルール1
好みのフルーツを1~3種類、生のまま常温で食べる。
市販されている缶詰や加熱された果物の糖は
酸に変わってしまうため、新鮮な果物のような効果はありません。
ルール2
フルーツはお腹が空っぽの状態で食べる。
ルール3
フルーツ以外の食べ物と一緒に食べない。
ルール4
午前中はお茶やコーヒーなどを避け
水分補給はフルーツと純粋な水だけにしましょう。
加熱殺菌されている市販のジュースも効果は期待できません。
新鮮なフルーツをミキサーにかけ、繊維ごと作りたてを摂取すればOK。
ルール5
フルーツは切りたてをよく噛んで食べる。
空気に触れる部分から酸化が始まるからです。
体にも良くないので気をつけましょう。

とっても簡単でカラダに良い朝フルーツ♡
お肌の調子が良くなったと言う意見もよく耳にします。
私も続けていきたいと思います!!

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